母親節之後，那個沒人說出口的低潮

母親節已經過完一週了，但很多媽媽（和爸爸）心裡，其實還沒回來。

你不是不愛孩子。你還是會起床弄早餐、簽聯絡簿、晚上盯功課、夜裡幫他蓋被子——所有事都還能做。但某一個瞬間，你忽然發現：我已經對這些事，沒有感覺了。

這不是「累」兩個字可以帶過去的話。心理學近年正在用一個新名字描述它——教養倦怠（Parental Burnout）。它不是脆弱，也不是不夠愛，是一個被低估的真實狀態。

這份研究是誰做的、在說什麼

這個概念由比利時魯汶大學（UCLouvain）的心理學家 Isabelle Roskam 與 Moïra Mikolajczak 提出，並從 2017 年起發展出可量測的工具《教養倦怠量表》（Parental Burnout Assessment, PBA）。

她們發現，教養倦怠不是普通的「帶小孩好累」，而是一種特定型態的慢性心理耗竭，包含三個核心症狀：極度疲憊、情感上漸漸與孩子拉開距離、覺得自己已經不是過去那個喜歡當父母的自己。

更受矚目的是 2018 年起的「國際教養倦怠研究」（IIPB），涵蓋 42 個國家、超過 1 萬 7 千名家長。研究結論顛覆了許多人的直覺：越是「個人主義」、強調家長要做最好的西方國家，倦怠比率反而最高。亞洲華人圈過去整體分數較低，但近十年正在快速追上。

為什麼這件事在華人家長身上更值得停下來看

你可能會說：「我們不是西方那種要求要很完美的家長啊。」可是研究者在近年訪談裡反覆提醒：教養倦怠真正的引爆點，不是外在期待，而是你心裡那個對「好媽媽 / 好爸爸」的版本，越完整、越具體、越無法妥協，倦怠的風險就越高。

而台灣這一代家長剛好踩進一個歷史夾縫：上一代用體罰打罵教，我們發誓要做完全相反的版本——要溫柔、要傾聽、要不吼不打、要陪閱讀、要懂情緒、要會 SEL、要能正向回應。問題不是這些是錯的；問題是當所有都要做到，那個版本只能由一個人撐。

研究中最讓人停下來的一句話，我想留給你：「教養倦怠的家長，不是不愛孩子，是耗盡了愛的能量。」