會考週的家，不必每句話都接得很滿

這幾天，國中孩子的學校特別安靜。老師講會考、同學傳分數。緊張回到家，常常變成一個字：「嗯」、「還好」、「沒事」。

覺知教養有一個工具叫容納之窗——每個人都有一個能消化情緒的範圍。壓力超過那扇窗，孩子就只能用最少的字撐住自己。一個字的「嗯」不是沒禮貌，是他現在只剩這麼多力氣。3 秒覺知對話的入口，常常就在這個「嗯」之後。

真實案例｜許媽和國二的阿澤

阿澤剛升國二，在覺知上課。學校最近一直在預告明年的會考。那晚 9 點，許媽看見阿澤從房間出來倒水，順口問：「今天還好嗎？」阿澤手沒停，只回一個「嗯」。

許媽差點脫口而出「嗯什麼嗯？我在問你話。」可是她停了一下——他剛回家，書包都還沒放下。她改成「水在這邊，等一下想吃水果再拿。」阿澤沒有抬頭，走回房間前多說了一個字：「好。」那不是戲劇性的和解，只是家裡那條容易被踩到的線，今晚沒有被踩到。